#头条创作挑战赛#
有朋友问我:你经常说自己在复盘,到底什么是复盘?怎么个复盘法?
更有甚者,还有一些朋友更直白:3点收盘后,我就没有什么事干了,还不知道有复盘这档子事儿。
确实,很多人在股市里开盘就上班,收盘就下班,根本没有复过盘,有的即使复盘也是蜻蜓点水,看看股评、看看新闻,如此而已。
其实,复盘非常重要,专业选手和非专业选手的一个极其重要的区别就是复盘。真正的专业投资者,他的交易是在复盘过程中完成的，开盘后他只是执行计划而已。也就是说,复盘做好了,交易就会自动地做好,这就是我们常说的:交易你的计划,计划你的交易。
下面我就把自己见过的、自己了解的别人复盘和自己常用的复盘方式跟大家分享一下。
一、查看当天的“交易信息披露”
登录上海证券交易所和深圳证券交易所官网,查看“交易信息披露”,此项会披露当天市场上一些特殊股票的“公开信息交易”,即龙虎榜数据。龙虎榜的数据非常有用,它可以解释一些股票涨跌的背后因素,能够看到机构和游资的作战情况。查寻此项的同时,还可以看一下大宗交易情况。需要说明的是,观察龙虎榜要善于分析,市场老手能够从中看到很多秘密,这种能力是逐渐练出来的,不是一朝一夕之功。
二、查看当天上市公司公告
上市公司公开披露的公告也是在上海证券交易所和深圳证券交易所官网上查寻,分为好几个类型,有业绩类的、有资产重组类的、有配股分红类的、有澄清类的等等。大家要善于用上海证券交易所和深圳证券交易所,很多其他大名鼎鼎的网站,比如雪球、东方财富网、同花顺、浪潮资讯网都是从这两个地方抓取信息,也就是说,交易所的原始数据是最官方、最权威的,也是最新的、第一时间的,其他网站的都是二手信息。善用上市公司的公告非常重要,如果使用得当,可以打信息差,能在股票涨停和发动之前买到。
三,查看官媒
有几个官媒非常重要,必须经常看,它们是:人民日报、新华社、发改委,证监会、CCTV。可以上它们的网站,官媒对市场的引导非常重要,通过看官媒,常常能够发现很重要的信息。
四、关注外媒
外媒的重要性比较特殊,它能够提前透露一些秘密，比如路透社就提前透露某位领导辞职的秘密。再比如,最近中概股回顾受阻,其实在前一天晚上,美国的媒体就报道过。彭博、华尔街、路透社还是要经常看的。
五、行业网站
有的朋友特别喜欢投资某类股票,比如有的人喜欢投资高科技股。有的喜欢新能源股,有的喜欢医药股,有的只买银行股,有的只买保险股,这类朋友,要特别留意行业网站的动向。
六、复盘市场本身
这个内容是最重要的,狭义的复盘就是指这个内容。我把这个做一下归类:
(1)涨停复盘。所有涨停的股票,都必须分析它涨停的原因,查看公司的基本面。
(2)跌停复盘。所有跌停的股票,也都必须分析它跌停的原因,查看公司的基本面。
(3)异动复盘。虽然没有涨停或者跌停,但对于好的复盘手,一定要复盘以下股票:振幅前后各三十名的股票,换手率前后各三十名的股票,成交量前后各三十名的股票,成交金额前后各三十名的股票,量比前后各三十名的股票,以上股都要查出它的信息面的变动原因。(注:所谓各三十名,是说最前的三十名和倒数的三十名,比如,换手率最大的前三十名和换手率最小的前三十名。)
(4)传闻复盘。所谓的传闻复盘,就是针对市场上每一个传闻,都要查清楚它的原因,看看传闻是真的还是假的,要特别注意的是,如果传闻是假的,不要觉得就万事大吉,有很多假传闻比真的传闻对市场价格影响更大,关键是要分析清楚传闻有可能对市场产生什么影响。
(5)持股复盘。这个很好理解,就是把自己持仓的股票,认真地分析一下新的信息面的变化。
(6)技术复盘。技术复盘就是用自己的交易体系,反复模拟市场将来的走势,以及市场为什么走出目前的走势。
七、外盘复盘
A股受外盘影响越来越大,必须高度重视外盘,特别是美国股市对我们的影响。A股中的很多概念是跟着美股炒作的,比如特斯拉,比如苹果,比如互联网,比如精准医疗。每天八点前,要养成把外盘看一遍的习惯,特别是要认真地看一看美国股市有什么新的情况和变化。刚刚过去的前几天,美国的中概股率先下跌,如果复盘做得好,可以在开盘第一时间就把一些壳资源和互联网、VR之类股减仓了。
八、关键价格走势
关键价格走势主要是指期货价格和一些特殊的价格,具体包括:石油、黄金、白银、锌、铜、铁矿石、煤炭、稀土、大豆、白糖、维生素、中药材波罗的海货运指数、美元、欧元、澳元、多晶硅、锂等等。需要注意的是的这些价格有的有独立走势,只受国内因素影响,但大多数受到海外期货影响,所以,必须高度关注夜盘的情况。
九、研究报告
如果有时间,尽量阅读一些好的研究报告,特别是中金证券、国泰君安、中信证券和招商证券的。如果每天坚持读10~20篇研究报告，对了解基本面非常有用。
十、复盘你自己
复盘你自己是最重要的,复盘时要高度关注自己的交易模式是否还适合当下的市场,要高度留意一些股票符合自己的买点时自己是否买了,特别是要审问自己是否严格执行了自己的交易计划,自己的手是否冲动买了计划外的股票;是否内心经常患得患失,是否冲动鲁莽,是否心血来潮。这一点非常重要,交易大师,是要一只眼睛盯着市场，一只眼睛盯着自己的,复盘时,肯定要重点审问自我。
另外,复盘自己最重要的一项是定期复盘自己的交割单,对在什么地方错什么地方对,其背后的原因要挖地三尺地去探究。
以上十条就是复盘的最核心内容,当然还可以说出很多条更细腻的,有机会再写吧。
如果你想成为投资高手,那么从今天起,开始复盘吧!
做好工作复盘 提升工作能力做到这几点
所谓复盘原指股市休市后对当天的市场全貌进行静态观察，发现白天动态趋势下无法发现的问题总结得失。本文的复盘指的是我们在工作完成一段落后，对前期工作的计划、实施、结果进行静态回顾、深入分析后，发现闪光点和不足，对下阶段的工作展开一系列总结并解决问题。
为什么要复盘？以敷衍、得过且过的态度去工作，什么都是草草了事，工作结束就结束了，不对过程进行回顾，久而久之就忘却了深度工作。她每天的朋友圈永远都是孩子用品。一个原本勤奋的姑娘，因为过度追求舒适，对工作在婚后生完孩子就对自己要求逐步下降，不再对每天重复的工作追求卓越，永远在原地踏步
小刘家庭生活稳定，人缘好，家庭幸福。关于商务工作预结算，永远都是新手，因为永远都是相同的问题问个无数次，因为无脑，每次出的数据都是错误百出，对于失误不进行分析和总结，因为不知道在哪里去改正。
很多年过去一直都是新手，缺乏经验的工作永远都是那么吃力。都说量变决定质变绝对是不变的真理，但是大量重复工作越多，在工作中就越需要事后复盘。有心人会把每一项新工作都当作成长的开始，周而复始。缺少复盘的过程，就会让能力越来越弱。执行的过程就是学习的过程，即在一开始做事的就要提前想到结果，即不打无准备之仗，并不做无用之功。事前、事中、事后的演练可以使我们工作效率提高，因为有些事前的布局和预估，往往对过程发展起到很好的作用，一如我所从事的商务经营全过程管理，无不体现这种优势。
复盘无论是对个人学习与成长还是团队，都绝对是能力提升具有深远意义。对目标的设定是否能够做到拆解和及时纠偏-修正目标并规范化，最终实现我们能够创新式学习。复盘的结果使我们的能力更加强大且具备更强气场关注目标、行动和最终收获（解决办法）作为一个实施人或者领头人，要对全过程做到完整把控，并在前期做好预案。准备-执行-结果-分析-总结的每一个环节都要到位。个人复盘注意摸索的把握点：日计划、周回顾，月提醒并总结得失。对于新的、有价值的事情、预期不好的事情要做到事前有预案，小事、大事及时复盘，事后系统复盘，全面考虑得失。
个人主要工作周复盘报告摘抄（2019.7.1—2019.7.7）1.1对某项目合同进行商务谈判本项目前期主要报价核对，进展顺利，我方占主动性。因时间比较紧张，为配合业主的时间，清单核算争议未解决就需签订合同。解决办法：在编制中对于业主要求不计入合同的一些规定作为主要谈判条件并在合同中约定相关条款便于后续结算有依据，提高签证的准确性及时效性。
1.2 对某项目工程索赔进行编制并报审本项目完工后多年无法启动结算，且因索赔发生时间较长，人员变动频繁，工程实施中的硬伤是没有阶段性的签署文件，造成后续审计问题。解决办法：加快完工后的工程索赔工作归类并整理前期资料1.3 对公司内部大账计算并出具经营报表为保证公司经营数据准确性，各部门及人员共同努力梳理数据，由于对于历史性数据归类不统一造成各系统背靠背出具，互相保密又容易造成各系统重复工作过多而时间较长加强沟通和数据共享是硬道理
1.4 对公司所有项目进行采购合同审核所有采购合同的审核工作正常进行，合同问题是不根据经营预算的上线出具、单价过高需要整改。易造成公司利润或者成本管控失败，结算结果无望。解决办法：加强管控力度，规范合同签订
企业团队的复盘是多人协作，着重团队协同。
根据工作重点，在团队内针对阶段性的工作得失进行分析并解决，激发团队智慧，挖掘经验。第一、 对目标设定一个可行的预期目标，合理实施。团队中的工作分为重要工作、紧急工作和日常工作，目标的设定会根据阶段性的工作性质来确定，紧急工作在团队的工作是第一位的，在规定时限内必须尽快完成。关注达到什么目标？结果是否满意？执行过程的问题？
第二、回顾对预期目标怎么做的？效果如何？有无困难？对结果数据是否满意？预期目标一致情况下大家执行时都遇到什么问题？起因？标准是不是改变？如何解决困难？第三、结果对比、总结和归纳核实结果数据与初定的可行预期指标进行反对比。分析成败，差异分析并找到差异之处，经验教训是什么？如何规避？哪些些地方能改进。最终整理归纳上述问题。
作为商务团队在复盘中要注意的招投标过程、合同谈判、工程施工、商务管理全过程，目标回顾例如对于项目概述、开竣工时间、重复进场时间、各部位施工时间、大事记、自我剖析及解决办法就是复盘的关键点，做好复盘，提升个人能力，提高工作效率，整个团队的力量也回加强，结果导向引领团队走的更远。
什么是复盘？如何复盘？
复盘就是深度思考的总结，只有我们学会从事件中抽离，才能看到更大的画面和事件的本质。在脑海回溯事件时，我们就像在看一部无声的电影一样，用上帝的视角在去看自己的行为，会有不同的感悟。
学习自我审视、认识真的自己、给自己成长机会、在发现中纠正、在问题中成长。我们都是在重复相同的动作，却期待有不同的结果，这才是真正的疯狂。
认知决定行动，行动决定结果，我们一般做事的时候，会从一个想法开始，然后产生一些行动，最后出来结果。当我们根据结果，去调整我们之前的想法，并进而优化行动的时候，就完成了一个学习的循环。
我们做每一件事，起心动念、情绪感受总是如影随形，手上在动，心上也在动，每时每刻与心对照，就是一种修炼，是一种真正的用功。
真正的修炼不是针对手上的那些事，而是针对这些事背后所反应出来的恍然，而这些才是复盘的重点。
复盘关注的是学习与行动导向，他强调的是从这件事中究竟学到了什么，究竟今后该如何更好的行动，而不是开批评大会，评论功过是非。
复盘着重强调记录，没有记录就相当于没有发生。不愿意过电影，总认为回忆那些鸡毛蒜皮的事情没意思、没有价值，抱着这样的心态是做不好复盘的。
痛苦是一个重要信号，说明这里面有教训可以吸取<痛苦＋反思＝进步>。
一个真正愿意反省，愿意对自我长期进行校正、慎独、自我克制、格物致知的人，必然因为其心中对自己有着不一般的期许。所谓燕雀安知鸿鹄之志，一个人只有心中有了志向，才能动心忍性，增益其所不能，才愿意真正下苦功修炼自己。
（第一要有志，第二要有识，第三要有恒。先问自己有没有志，志是否立得住，志真不真，再后来则是有效地向志冲锋）
<真正的反省，始于立志>
好复盘的三个标准：
①能反观（回顾＋记录）
②会反思（得—为—观）
③有反省（改过法＋感恩法）
复盘三角：
第一步：记录
一天结束，见过什么人说了什么话，当天主要发生什么事情，当时是什么样的情绪，一点一滴记录下来，越详细越好，如果想不起来，那就一点想面，你清晰清楚的事一点点梳理，细枝末节实在想不出也就无伤大碍了，这样你就可以用上帝视角审视所发生的事情。
记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情和背后看不见的关系。
第二步：反思
在一天发生的重要的某件事，慢慢进行剖析它，你与人、事之间的关系，情绪，感受，为什么会发生？你的想法判断？为什么有这种判断？这种固有的模式是不是经常发生？应该怎么做才能避免。
第三步：提炼
提炼是形成行动指南，提炼出自己能记住的简单语言，用这句话作为自己的行动指南，
重点：我们行为处事方式要有自己的一套指引体系，我们要用这些东西去逐渐规范自己，干预自己，调整自己的行动，用这些东西完善自己重新塑造自己，让自己慢慢接近完美。
最好是，用自己的语言、具体是一句话、记得住、用得上。
小我即瓶颈：真正的阻碍是我们身上那些所谓的贪嗔痴慢疑，是这些让自己越走越被动，越走越陷入险境。只有去掉小我，人生才有改变的希望和可能。
王阳明提到的八颗小我的心：
懒惰、马虎、浮躁、嫉妒、埋怨、贪婪、
傲慢、小气
与之相反的大我：
勤奋、细心、沉稳、欣赏、接受、知足、
谦虚、大方
放下了小我，大我自然就会呈现，爱就自然会流露，奉献就会水到渠成。自此，你的人生境界和格局就会变得不同。
第一性原理是一个原点，这个原点就是我们考虑万事万物的基本出发点。有了这个原点之后，我们做所有的事情，才会有个依归、参照和标准，才能做到“念念不忘，必有回响”。
念头－行为－结果
结果如何，根本取决于念头。学会转念，当念头转了问题就解决了或自动消失了。
如果想得到一个小的改变，你只需要从行为入手；如果想得到一个大的改变，你就必须从思维入手。
经验×反思＝知识
①没有反思就没有知识。
②即使是一件小事，如果有反思，也会有意想不到的收获。
吃一蛰长一智，是建立在反思上的。
反馈的形式
①他人反馈
（不是身边的每个人都值得你去寻求反馈，一般真正能给予你反馈的不会太多，你要在生活中加以留意，并维护好跟他们之间的关系）
②自我反馈
（定期进行复盘反思）
开放区（公开）：自己知道、他人也知道事情，代表公开的信息。
盲目区（盲点）：自己不知道，但是他人知道的事情，代表个人盲点。
隐秘区（隐私）：自己知道，他人不知道的，代表个人的隐私。
未知区（潜能）：自己不知道，他人也不知道，代表个人隐藏的潜能。
盲点通过反馈看清
一半行动＋一半复盘＝成功
任何不以改善行动为目的的复盘，都是伪复盘。复盘和行动是不分家的，复盘为行动服务，行动之后复盘，复盘之后再行动，构成一个良性的循环。
复盘由浅至深至少有三个层次
①反观：回过去看看发生了什么，找自己处理不当的地方与处理好的地方。处理不当的要改，处理好的地方要继续保持。让自己处于第三者的角度，观察审视自己。
②反思：更多的是在反观的基础上，寻找事情背后所折射的个人问题，以及自己所存在的固有模式。
③反省：通过一系列的自省，通过实践，不断拓展一个人的认知边界，从而带动自己的成长。
日复盘、周复盘、月复盘、年复盘
日盘：每天过完之后，对当天进行一次复盘，问问自己“今日何成”，今天过的怎么样？有没有什么收获？今天学到了什么？（新手建议每天1~2个小时）
要点：
①不要担心自己的记录是一笔流水账，当你带有目的的去记录它，就不再是流水账，而是一笔珍贵的历史资料。
②确定一个固定的复盘时间。
复盘的方式选择：
①分类复盘：把自己的生活分成好几块，比如学习、家庭、理财、身体健康等，然后对每方面进行梳理。
②4Q复盘法：从身体、心理、情感、精神这四个方面进行复盘，看这四个方面做的怎么样。
③对标复盘：对照自己的目标去复盘，对照自己的原则去复盘。
周盘：最好找个固定时间来做，根据自身情况来定。最好长期保持这样的一个节奏，以周为单位，循环往复。
要点：
①回顾主要事件，主要事件不一定指重大会议，可以是一件令你有了特别感悟的小事。
②总结各类原则、方法论和行动指南，把对自己有用的加入到自己的“工作经验汇总表”当中去，这些都是自己的智慧宝库。
③对标自己这一周所做所为，与自己的原则、价值观是否存在差异。并回顾和梳理自己的原则和价值观。
④检视自己在这一周做的很多事情，与这个年度目标的关系。
⑤根据上一周整体的进展，安排下一周主要的计划，并把最重要的事情放在最优先的位置。
（在周复盘时，我们有几个重要的任务）
①寻找在过去的一周中，我们有没有一些固有的行为？有没有一些问题和信号反复出现？
②更新自己的原则库 。有的原则需要加进来，有的原则需要删去；有些则需要用新的语言表述，有些原则则互为重复需要合并同类项；还要花时间去琢磨哪些是你安身立命的大原则，哪些是你针对某些事的小原则。其中，在更新的时候，记住要选取“记得住，用得上”的原则。不要沉醉于那些读起来看似美好的空话、废话上，一定要能够落地。
月盘：既对过去一个月既定成果的检视，反映着日盘与周盘的结果。又对年盘的预示。
要点：
①梳理过去一个月都发生了什么。
②找出做的最好的一件事和最待改进的一件事。总结好的事中要点和方法，原则及套路；带改进的事中，为什么是这件事，自己对此耿耿于怀的原因与这件事对自己的影响。
③检视各类习惯的推进情况。
<人生核心算法×大量重复动作＝成就>
④回顾自己这一个月整体的内在状态。
⑤检视自己过去的这一个月与年度目标，是否存在偏离。再次确定自己的年度目标是否可靠、可落地、可达成，并且要及时改进和微调。
⑥找出过去这一个月自己收获最大的一点或印象最深刻的一点。想一下，它会让你下一个月或者更长时间带来哪些行动上的改变。
⑦梳理问题和风险，判断是新问题还是老问题。如果不解决会有怎样的风险？结果可能是什么？
⑧发现自己的优势，自己的发力点在哪里。
⑨寻找哪些地方需要改进，多听听他人的意见。寻求反馈，不能想当然。
⑩制定下一个月的初步计划。
如何才能有效的避免瞎忙，避免刷存在感，找到真正的那件事呢？
方法一：第一法则
①列一张事物清单
②逐个打分（重要程度）
③选出一个最重要的事（只选一个）
④把大部分时间分配给这件事
⑤当这件事做完后继续从第一步开始
方法二：第二象限法则
把列出来的所有事情的清单分布在这四个象限中。一个人工作了很多年依然在低水平重复着，他很可能在第一、三象限花费了太多时间。而真正的效能、产能来自于第二象限。因此，你的第二象限到底有什么，要花时间想清楚。把你的注意力都花在第二象限，这是你提升技能，提升产能，确保产出的通行证。没有第二象限的努力，其他的所有折腾，很可能是在瞎忙活。
方法三：什么最重要？
(不断问自己，对于我来说，什么最重要？我们可以参考他人的地图，但最终，我们必须自己找出答案)
①我想要成为怎样的一个人？
<这里可以列出你的榜样，你为什么想成为像他一样的人，他们身上什么点吸引了你>
②我想要做什么？
<在未来，我会做什么，从事什么职业，服务什么样的人>
③我想拥有什么？
<我想要什么，和谁在一起，得到什么我就满足了>
以上这三个问题可以抽时间定期回答，可以把回答整理成一段文字，并不断的进行微调，作为你的使命、价值观和基本处事原则，常常拿出来温习。
年盘：思考如何首先让“我”变得不同？只要这一点做到了，事的层面很容易发生改变。人的内在不同了，做出来的事自然不一样。
要点：
①梳理过去一年中事件的大小突破；在过往一年的整体状态如何；有没有养成一些好的行为习惯；过去的一年采取了哪些重要的措施；有个人发展战略吗（比如冠军战略、allin战略、聚焦战略等等，你可以自己给自己的战略命名）。
②过去的一年，最令我痛彻心扉的领悟是什么，如何用这个领悟和经验来指导我未来的行动。
③想一想，我现在回到上一年1月1日，我会怎么过这一年，比如在有些事情上我会怎么处理。
④回顾一下过去，说说自己的出生啊，我在哪里生活啊，我在哪里长大啊，我在哪里读书啊，我在哪里工作啊。这么多年，我的关键成长事件，这么多年，我的成长心得和收获。
⑤想象一下，当此生一切都完成的时候，回到自己的终极目标，展望一切都完成的时候，我想要的一切都已经拥有的时候，我会在哪里？我会在做什么？我的志向是什么？
⑥假设今天是此生的最后一天，我会给这个世界留下什么遗言？我这一辈子给这个世界带来了什么？（请认真想清楚，用遗产思维去审视自己的工作和生活，我们就知道自己到底有没有走在正确的道路上。）我们可以自问：我到底在忙些什么？我这么忙，这辈子能留下些什么吗？
⑦回顾一下这一年自己的优劣势，永远做能力圈之内的事情。与其什么都做，不如好好审视一下自己的优势，找到自己最擅长的某个点，去发挥它。
⑧列出新的一年，真正要做的十大事件，花时间认真梳理，你在未来一年要做的最重要的一件事是什么？
（如果你不知道何为最重要的，代表很多事情你并没有想清楚，你仍然在碰运气罢了。你所做的事情，不能仅仅是满足自己的，而是要满足于更多人的需求，有形的以及无形的需求。只有这样，你才能获得更大的价值。因为你的价值取决于你对更多人的价值。你需要考虑如何让自己“被需要”，这样成事的概率就会大幅增加）
对于时间管理来说，最重要的其实不是时间，而是你。你的每一天该如何度过，你的每一天该坚持些什么。把这些安排好了，那么每一天都是有意义的、都是十分充实的。
复习不等于复盘，不要沉醉于获取知识增量的学习，而忘记了快速消化知识有量的学习。复习跟“我”有关，跟行动有关，我们需要从书本走到现实，完成从知识的消费者到知识的生产者的转换。
“721法则”：一个人的学习提升与改变，10％依靠课堂讲授等正式学习手段；20％依靠向人学；70％依靠向事学，也就是在挑战性任务当中学习。
“五步学习模型”：
①技能评估，评估现有的技能和知识水平，认清优劣势。
②技能学习，正式学习与技能有关的概念、原则和方法论。
③技能分析，拆解一些成功与不成功的案例，寻找决定成败的关键。
④技能练习，在一个相对安全的环境中，模拟训练、角色扮演等进行技能训练，并获得各种反馈。
⑤技能应用，离开课堂去实践所学的。
（复盘一定要指涉到行动，没有行动，没有指向到行为转换，都不能算是复盘）
两个学习复盘的框架（参考）
第一个框架：三个一
①我印象最深刻的一点是什么？
②我现在就准备付诸实施的一个行动计划是什么？
③我通过这个计划交付的一个结果是什么？
第二个框架：看学做
①我看到了什么？什么趋势？什么现象？什么模式？什么事件？什么人？
②我学到了什么？什么知识？什么方法？什么行动指南？什么解决方案？
③我做了什么？还要做什么？
<我们对一件事怎么理解，往往就会怎么行动，一个人的实践水平通常会受限于他的认知水平>
一日之计在于晨
①早起：要想早起，有个大前提就是早睡。早起不是目的，干活才是，早起要有个固定的活干。
②早读：读书在清晨，有助于打开自己的状态，让自己精神饱满，晚上读可能会越读越困。读书眼到、口到、耳到、心到。读的内容可以读自己喜欢的，有价值的。
重新定义学习
①在工作中学习是最好的学习之一
②做一个东西出来是最好的学习之一
③社交是最好的学习之一
④复盘是最好的学习之一
⑤教是最好的学习之一
三种反省方法
一.改过反省法（可以当做周月年复盘使用）
①确定时间
②找一个不被打扰的空间(注意穿戴整齐，对此要有重视敬畏之心)
③关掉手机、电脑等电子设备，用纸和笔正经地坐着写
④罗列错事、恶事
⑤选取其中几件事进行反省
⑥做完以上的所有步骤，把写下的纸张立马撕掉或烧毁
二.九问责己法
这个方法并非是一定问自己九个问题，而是通过问自己问题“为什么”，来持续的责己。（一切所犯的错误，源于自己的无知）
三.感恩反省法
（没有什么理所当然，一切都是难能可贵）
①确定一件值得感恩的事或者一个值得感恩的人
②假设你就是对方，去体会对方提供帮助或付出过程中的内心感受
③针对这种帮助，你的感受是什么，你做了什么，你今后会怎么做？
一旦我们遭遇了情绪事件，产生了痛苦感受，问自己以下几个问题。
①它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？
②如果我是一切的源头，如果痛苦是我自己引起的，那么源头在哪里？
③我要感谢什么？
（慢慢的，当你有足够的觉察，你就会从这次的情绪事件当中，从痛苦当中，看到不同的东西，学到不同的功课）
如何与情绪做朋友？
①情绪没有好坏之分，情绪只是内在的一种能量运动。
②过去的失败，反省之后，就坚决把它忘掉，将精力重新投入新的工作。
③意识到情绪的时候，尽量不要和别人沟通，停下来。
④先处理情绪，再处理问题。
⑤永远关注真正的目的。
⑥当你深陷问题情境，情绪作用时，首先调整状态。
⑦调整了认知，便调整了情绪。
⑧每天保持感恩。
⑨把“他为什么这么做？”改成“他这么做究竟想教我什么？”
⑩训练正念呼吸。
复盘建议
①在早晨相对封闭的空间进行复盘。
②不要在痛苦发生的当下立刻去反思，因为痛苦的当下，情绪会阻碍你的客观判断和思考，最好是在痛苦过后再去反思。
③尤其要反省那些反复让我们陷入困境的行为，以及那些出乎意料的行为。
④复盘是写给自己看的，不用注重什么文采，什么词不达意，直接写下来就好了。还有就是有什么就写什么，尽量做到真实。写给自己看，又不是写给别人看的。
⑤复盘需要一种精神，就是不放过自己，真实的挖掘自己，直捣黄龙。
⑥复盘得慢下来，放下所谓的效率，为复盘付出的时间，性价比是很高的。
⑦自问自答是很有效的思考方式。
⑧日日不断，持之以恒
生活态度
①你能走多远，取决于你与谁同行。最好的导师总是可遇不可求的。如果你在现实世界中没有找到合适的导师，那古今中外的任何一位高手都可以成为你的导师。
②大的成就无一不是从细小的行为扩充、放大、发展而来的。所以无论做什么事情都要彻底，把平凡的小事做到极致。
③运动是必须的。年过半百后，自然规律让我们激素水平下降，但是大量运动可以让我们体面地抵抗这一规律。这个世界是你的也是我的但终归是属于身体好的人。
④工作不仅是赚钱，更是修行的载体，是自我提升的不二法门。人要通过干活磨练自己。在世俗的工作中，除了努力干活，其他的方法都无法触摸到宇宙的智慧宝库。怀抱善念，努力工作，一方面努力干活，另一方面为他人着想。对待每一天都要以极其认真的态度。
⑤向生活学习的方法就是复盘，把经历的日子再过一遍，沉淀下来的就是比金子还难得的东西。
⑥要注重留白，一天当中可以留一点时间给自己，什么事也不做，发发呆。用缓慢的节奏，全然的正念，去滋养自己的内心。如果弦一直绷着，不一定有利于创造力的释放。忙了一天了，如果白天的时间都是花在工作上，那么晚上不妨多抽出一些时间陪陪家人。家庭也是需要建设的，感情也是需要维系的，不要认为家人的付出都是理所当然。只有不断付出爱，才能得到更多的爱。平衡能令事物的结构稳定令它更持久，持中庸之道。
过好了今天就过好了一辈子
