在咨询的过程中，我发现，对于抑郁症而言，消除症状相对来说比较容易，
但是，想从根本上解决问题，让抑郁症康复以后不再复发，是比较困难的。
大多数来访者都有过这样的经历：
被诊断为抑郁症之后，服用抗抑郁的药物或者通过其它一些方法，调整一段时间以后，抑郁的症状消失了，情绪明显改善，睡眠和饮食也没有问题了，可以恢复正常工作和生活，这时，多数人会认为我好了，不用再吃药了。
但好景不长，间隔几个月或更长一段时间，当再遇到困境或压力时，又会陷入悲观抑郁的状态。
张先生就是典型的抑郁症反复发作的患者。
他说自己和抑郁症斗争了10多年，从最开始诊断为抑郁症到现在，总是反反复复。
好一段时间，复发一次，再治疗一段时间，感觉自己好了，但好景不长，没过多久会再次复发。
他非常担心自己：“听别人说，抑郁症只要发作第3次，就是一辈子的病。
像我这种多次复发的情况，还有希望彻底康复，不再复发吗？”
答案是：可以的。
抑郁症之所以这么顽固，总是反复发作，那是因为，我们对抑郁症的康复有一个误区。
是什么样的误区呢？
很多人会把症状的消失，当成康复的标准，但原来的思维模式并没有改变。
比如：我感觉不那么痛苦了，情绪也不那么低落了，睡眠也正常了，思维恢复到正常水平，可以回到工作岗位上正常工作，认为这样的状态，代表我的抑郁症彻底好了。
表面上看，这个逻辑似乎没有问题。
但是，造成抑郁症爆发的根源，到这一步，其实，并没有得到解决。
所以，还是存在抑郁症再次复发的风险。
因为，人只要活着，只要在社会的大环境中生存，只要与人接触，在学习和工作的过程中，就不可避免地会遇到困境和失败，会遇到你不想承受的工作压力和生活压力，包括情感上的挫折、生理疾病的折磨、金钱上的窘迫，可能还有意外等创伤性事件，亲人离世的痛苦。
当这些压力，失败，挫折，打击，今天积累一点，明天积累一点，时间长了，超出了你的心理承受荷载，你就会感觉扛不住了，再次陷入那种悲观失落，失去希望和力量的状态中，也就是所谓的抑郁症复发了。
然后，再度求医问药，进行治疗，等到症状消失，感觉自己好了，再停药，如此循环往复。
抑郁症的反复发作，基本上是这么一个过程。
那么，怎样才能切断这个循环往复的怪圈，使抑郁症康复之后，不再复发呢？
只有一个办法，就是改变过去的思维模式，提升心灵的免疫力，当生活中再次经历风雨时，给心灵一把保护伞，不再让负面情绪淋湿自己。
同样的一场流感，抵抗力弱的人，很容易生病，抵抗力强的人，却可以毫发无伤。
同样的创业失败，有人可以东山再起，有人却悲观绝望，选择自杀。
还有李宏夫老师在《战胜抑郁》中描述的例子：“有人炒股赔了很多，可以做到无所谓，有人丢了了几十元钱，而无限自责。”
不同的人之所以有不同的选择，是因为每个人的思维模式不同，对待事件所持有的观念和态度不同。
情绪ABC理论的创始人，美国心理学家埃利斯认为：
激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。
人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。
抑郁症的爆发，并不取决于事件本身，而取决于每个人对事件所持有的观念。
所以，仅仅是抑郁症状的消失还不够，有时间读一读《战胜抑郁》中的誓言法，改变过去不健康的思维模式，才是避免抑郁症再次发作的关键。
#抑郁症#
