一、数据
两市普跌。上证：跌19.58点、报收3250.39；深证：跌102.43点、报收12291.59；创业板：跌32.36点、报收2704.95。两市成交量8622亿，再次缩量。北向资金净流出 ：33.9亿两市涨：1453家；跌：3465家；涨停：68；跌停：21；开板：27；领涨板块：同花顺指数：猴痘概念、厨卫电器、肝炎概念、新冠检测、贵金属等。 通达信细分行业：啤酒、黄金、旅游服务、全国地产、软料涂料等领跌板块：同花顺：钒电池、光伏、汽车整车、电力设备；通达信细分：汽车整车、电气设备、塑料等
二、今日操作
大盘：大盘今低开后微微上行后掉头下行，全天震荡下行 ，三连阴缩量，5分钟、15分钟出现背离。短线技术上有反弹需求。如果收盘跌破3147点那么重心开始下移大概率走加速阶段。所以短线反弹该减仓可以酌情减仓。不要有侥幸心理。等趋势明朗后在进入就好。从结构上去看也要有下跌空间，目前看3192的位置。三日内早报提的板块：（1）证券：维持昨日复盘以及早报结论，今日有资金隐性的在流入，大概率是护盘资金。（2）数字经济类：维持原来判定，做好高抛低吸，等本周反弹后止盈本周内应该有小主升浪；（3）医药：医药可以作为防守板块，可以逢低布局。提醒下：今日继续缩量，资金在这个位置比较谨慎做多意愿不强，获利的只会想着止盈，位置又尴尬抄底资金不愿意进，而且前期高位的和热门的资金在大量做高切低的动作，所以目前市场还是震荡阵痛的。不要追高，根据自己的逻辑做好潜伏，一旦开始3浪下跌速度就会加快最容易亏损，大量的割肉就出现在这个阶段。管理好仓位（最多5成，空仓的最好观望，有仓位的反弹减仓，能空仓的空仓，不能空仓的1~3成仓位）。如果深套且趋势走坏的话可以先减掉大部分仓位留100股做观察仓位就好、不要轻易补仓等拐点出现后有反弹了再大量加仓解套。如果趋势走坏了亏损幅度不大就直接止损。如果有缘分看到我文章的有缘人应该来说这段时间哪怕大盘跌都是吃肉的；详细的可以回看我的文章。
三、策略
不轻补仓、除非拐点。（被套个股不要轻易补仓，等到出现拐点机会有加大仓位解套）。阶梯建仓，金字塔型。不要贪心，卖飞光荣。轮动较快，学会止盈。学会认错，果断止损。辩证分析，策略先行。多看少动，学会空仓。
什么是复盘？如何复盘？
复盘就是深度思考的总结，只有我们学会从事件中抽离，才能看到更大的画面和事件的本质。在脑海回溯事件时，我们就像在看一部无声的电影一样，用上帝的视角在去看自己的行为，会有不同的感悟。
学习自我审视、认识真的自己、给自己成长机会、在发现中纠正、在问题中成长。我们都是在重复相同的动作，却期待有不同的结果，这才是真正的疯狂。
认知决定行动，行动决定结果，我们一般做事的时候，会从一个想法开始，然后产生一些行动，最后出来结果。当我们根据结果，去调整我们之前的想法，并进而优化行动的时候，就完成了一个学习的循环。
我们做每一件事，起心动念、情绪感受总是如影随形，手上在动，心上也在动，每时每刻与心对照，就是一种修炼，是一种真正的用功。
真正的修炼不是针对手上的那些事，而是针对这些事背后所反应出来的恍然，而这些才是复盘的重点。
复盘关注的是学习与行动导向，他强调的是从这件事中究竟学到了什么，究竟今后该如何更好的行动，而不是开批评大会，评论功过是非。
复盘着重强调记录，没有记录就相当于没有发生。不愿意过电影，总认为回忆那些鸡毛蒜皮的事情没意思、没有价值，抱着这样的心态是做不好复盘的。
痛苦是一个重要信号，说明这里面有教训可以吸取<痛苦＋反思＝进步>。
一个真正愿意反省，愿意对自我长期进行校正、慎独、自我克制、格物致知的人，必然因为其心中对自己有着不一般的期许。所谓燕雀安知鸿鹄之志，一个人只有心中有了志向，才能动心忍性，增益其所不能，才愿意真正下苦功修炼自己。
（第一要有志，第二要有识，第三要有恒。先问自己有没有志，志是否立得住，志真不真，再后来则是有效地向志冲锋）
<真正的反省，始于立志>
好复盘的三个标准：
①能反观（回顾＋记录）
②会反思（得—为—观）
③有反省（改过法＋感恩法）
复盘三角：
第一步：记录
一天结束，见过什么人说了什么话，当天主要发生什么事情，当时是什么样的情绪，一点一滴记录下来，越详细越好，如果想不起来，那就一点想面，你清晰清楚的事一点点梳理，细枝末节实在想不出也就无伤大碍了，这样你就可以用上帝视角审视所发生的事情。
记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情和背后看不见的关系。
第二步：反思
在一天发生的重要的某件事，慢慢进行剖析它，你与人、事之间的关系，情绪，感受，为什么会发生？你的想法判断？为什么有这种判断？这种固有的模式是不是经常发生？应该怎么做才能避免。
第三步：提炼
提炼是形成行动指南，提炼出自己能记住的简单语言，用这句话作为自己的行动指南，
重点：我们行为处事方式要有自己的一套指引体系，我们要用这些东西去逐渐规范自己，干预自己，调整自己的行动，用这些东西完善自己重新塑造自己，让自己慢慢接近完美。
最好是，用自己的语言、具体是一句话、记得住、用得上。
小我即瓶颈：真正的阻碍是我们身上那些所谓的贪嗔痴慢疑，是这些让自己越走越被动，越走越陷入险境。只有去掉小我，人生才有改变的希望和可能。
王阳明提到的八颗小我的心：
懒惰、马虎、浮躁、嫉妒、埋怨、贪婪、
傲慢、小气
与之相反的大我：
勤奋、细心、沉稳、欣赏、接受、知足、
谦虚、大方
放下了小我，大我自然就会呈现，爱就自然会流露，奉献就会水到渠成。自此，你的人生境界和格局就会变得不同。
第一性原理是一个原点，这个原点就是我们考虑万事万物的基本出发点。有了这个原点之后，我们做所有的事情，才会有个依归、参照和标准，才能做到“念念不忘，必有回响”。
念头－行为－结果
结果如何，根本取决于念头。学会转念，当念头转了问题就解决了或自动消失了。
如果想得到一个小的改变，你只需要从行为入手；如果想得到一个大的改变，你就必须从思维入手。
经验×反思＝知识
①没有反思就没有知识。
②即使是一件小事，如果有反思，也会有意想不到的收获。
吃一蛰长一智，是建立在反思上的。
反馈的形式
①他人反馈
（不是身边的每个人都值得你去寻求反馈，一般真正能给予你反馈的不会太多，你要在生活中加以留意，并维护好跟他们之间的关系）
②自我反馈
（定期进行复盘反思）
开放区（公开）：自己知道、他人也知道事情，代表公开的信息。
盲目区（盲点）：自己不知道，但是他人知道的事情，代表个人盲点。
隐秘区（隐私）：自己知道，他人不知道的，代表个人的隐私。
未知区（潜能）：自己不知道，他人也不知道，代表个人隐藏的潜能。
盲点通过反馈看清
一半行动＋一半复盘＝成功
任何不以改善行动为目的的复盘，都是伪复盘。复盘和行动是不分家的，复盘为行动服务，行动之后复盘，复盘之后再行动，构成一个良性的循环。
复盘由浅至深至少有三个层次
①反观：回过去看看发生了什么，找自己处理不当的地方与处理好的地方。处理不当的要改，处理好的地方要继续保持。让自己处于第三者的角度，观察审视自己。
②反思：更多的是在反观的基础上，寻找事情背后所折射的个人问题，以及自己所存在的固有模式。
③反省：通过一系列的自省，通过实践，不断拓展一个人的认知边界，从而带动自己的成长。
日复盘、周复盘、月复盘、年复盘
日盘：每天过完之后，对当天进行一次复盘，问问自己“今日何成”，今天过的怎么样？有没有什么收获？今天学到了什么？（新手建议每天1~2个小时）
要点：
①不要担心自己的记录是一笔流水账，当你带有目的的去记录它，就不再是流水账，而是一笔珍贵的历史资料。
②确定一个固定的复盘时间。
复盘的方式选择：
①分类复盘：把自己的生活分成好几块，比如学习、家庭、理财、身体健康等，然后对每方面进行梳理。
②4Q复盘法：从身体、心理、情感、精神这四个方面进行复盘，看这四个方面做的怎么样。
③对标复盘：对照自己的目标去复盘，对照自己的原则去复盘。
周盘：最好找个固定时间来做，根据自身情况来定。最好长期保持这样的一个节奏，以周为单位，循环往复。
要点：
①回顾主要事件，主要事件不一定指重大会议，可以是一件令你有了特别感悟的小事。
②总结各类原则、方法论和行动指南，把对自己有用的加入到自己的“工作经验汇总表”当中去，这些都是自己的智慧宝库。
③对标自己这一周所做所为，与自己的原则、价值观是否存在差异。并回顾和梳理自己的原则和价值观。
④检视自己在这一周做的很多事情，与这个年度目标的关系。
⑤根据上一周整体的进展，安排下一周主要的计划，并把最重要的事情放在最优先的位置。
（在周复盘时，我们有几个重要的任务）
①寻找在过去的一周中，我们有没有一些固有的行为？有没有一些问题和信号反复出现？
②更新自己的原则库 。有的原则需要加进来，有的原则需要删去；有些则需要用新的语言表述，有些原则则互为重复需要合并同类项；还要花时间去琢磨哪些是你安身立命的大原则，哪些是你针对某些事的小原则。其中，在更新的时候，记住要选取“记得住，用得上”的原则。不要沉醉于那些读起来看似美好的空话、废话上，一定要能够落地。
月盘：既对过去一个月既定成果的检视，反映着日盘与周盘的结果。又对年盘的预示。
要点：
①梳理过去一个月都发生了什么。
②找出做的最好的一件事和最待改进的一件事。总结好的事中要点和方法，原则及套路；带改进的事中，为什么是这件事，自己对此耿耿于怀的原因与这件事对自己的影响。
③检视各类习惯的推进情况。
<人生核心算法×大量重复动作＝成就>
④回顾自己这一个月整体的内在状态。
⑤检视自己过去的这一个月与年度目标，是否存在偏离。再次确定自己的年度目标是否可靠、可落地、可达成，并且要及时改进和微调。
⑥找出过去这一个月自己收获最大的一点或印象最深刻的一点。想一下，它会让你下一个月或者更长时间带来哪些行动上的改变。
⑦梳理问题和风险，判断是新问题还是老问题。如果不解决会有怎样的风险？结果可能是什么？
⑧发现自己的优势，自己的发力点在哪里。
⑨寻找哪些地方需要改进，多听听他人的意见。寻求反馈，不能想当然。
⑩制定下一个月的初步计划。
如何才能有效的避免瞎忙，避免刷存在感，找到真正的那件事呢？
方法一：第一法则
①列一张事物清单
②逐个打分（重要程度）
③选出一个最重要的事（只选一个）
④把大部分时间分配给这件事
⑤当这件事做完后继续从第一步开始
方法二：第二象限法则
把列出来的所有事情的清单分布在这四个象限中。一个人工作了很多年依然在低水平重复着，他很可能在第一、三象限花费了太多时间。而真正的效能、产能来自于第二象限。因此，你的第二象限到底有什么，要花时间想清楚。把你的注意力都花在第二象限，这是你提升技能，提升产能，确保产出的通行证。没有第二象限的努力，其他的所有折腾，很可能是在瞎忙活。
方法三：什么最重要？
(不断问自己，对于我来说，什么最重要？我们可以参考他人的地图，但最终，我们必须自己找出答案)
①我想要成为怎样的一个人？
<这里可以列出你的榜样，你为什么想成为像他一样的人，他们身上什么点吸引了你>
②我想要做什么？
<在未来，我会做什么，从事什么职业，服务什么样的人>
③我想拥有什么？
<我想要什么，和谁在一起，得到什么我就满足了>
以上这三个问题可以抽时间定期回答，可以把回答整理成一段文字，并不断的进行微调，作为你的使命、价值观和基本处事原则，常常拿出来温习。
年盘：思考如何首先让“我”变得不同？只要这一点做到了，事的层面很容易发生改变。人的内在不同了，做出来的事自然不一样。
要点：
①梳理过去一年中事件的大小突破；在过往一年的整体状态如何；有没有养成一些好的行为习惯；过去的一年采取了哪些重要的措施；有个人发展战略吗（比如冠军战略、allin战略、聚焦战略等等，你可以自己给自己的战略命名）。
②过去的一年，最令我痛彻心扉的领悟是什么，如何用这个领悟和经验来指导我未来的行动。
③想一想，我现在回到上一年1月1日，我会怎么过这一年，比如在有些事情上我会怎么处理。
④回顾一下过去，说说自己的出生啊，我在哪里生活啊，我在哪里长大啊，我在哪里读书啊，我在哪里工作啊。这么多年，我的关键成长事件，这么多年，我的成长心得和收获。
⑤想象一下，当此生一切都完成的时候，回到自己的终极目标，展望一切都完成的时候，我想要的一切都已经拥有的时候，我会在哪里？我会在做什么？我的志向是什么？
⑥假设今天是此生的最后一天，我会给这个世界留下什么遗言？我这一辈子给这个世界带来了什么？（请认真想清楚，用遗产思维去审视自己的工作和生活，我们就知道自己到底有没有走在正确的道路上。）我们可以自问：我到底在忙些什么？我这么忙，这辈子能留下些什么吗？
⑦回顾一下这一年自己的优劣势，永远做能力圈之内的事情。与其什么都做，不如好好审视一下自己的优势，找到自己最擅长的某个点，去发挥它。
⑧列出新的一年，真正要做的十大事件，花时间认真梳理，你在未来一年要做的最重要的一件事是什么？
（如果你不知道何为最重要的，代表很多事情你并没有想清楚，你仍然在碰运气罢了。你所做的事情，不能仅仅是满足自己的，而是要满足于更多人的需求，有形的以及无形的需求。只有这样，你才能获得更大的价值。因为你的价值取决于你对更多人的价值。你需要考虑如何让自己“被需要”，这样成事的概率就会大幅增加）
对于时间管理来说，最重要的其实不是时间，而是你。你的每一天该如何度过，你的每一天该坚持些什么。把这些安排好了，那么每一天都是有意义的、都是十分充实的。
复习不等于复盘，不要沉醉于获取知识增量的学习，而忘记了快速消化知识有量的学习。复习跟“我”有关，跟行动有关，我们需要从书本走到现实，完成从知识的消费者到知识的生产者的转换。
“721法则”：一个人的学习提升与改变，10％依靠课堂讲授等正式学习手段；20％依靠向人学；70％依靠向事学，也就是在挑战性任务当中学习。
“五步学习模型”：
①技能评估，评估现有的技能和知识水平，认清优劣势。
②技能学习，正式学习与技能有关的概念、原则和方法论。
③技能分析，拆解一些成功与不成功的案例，寻找决定成败的关键。
④技能练习，在一个相对安全的环境中，模拟训练、角色扮演等进行技能训练，并获得各种反馈。
⑤技能应用，离开课堂去实践所学的。
（复盘一定要指涉到行动，没有行动，没有指向到行为转换，都不能算是复盘）
两个学习复盘的框架（参考）
第一个框架：三个一
①我印象最深刻的一点是什么？
②我现在就准备付诸实施的一个行动计划是什么？
③我通过这个计划交付的一个结果是什么？
第二个框架：看学做
①我看到了什么？什么趋势？什么现象？什么模式？什么事件？什么人？
②我学到了什么？什么知识？什么方法？什么行动指南？什么解决方案？
③我做了什么？还要做什么？
<我们对一件事怎么理解，往往就会怎么行动，一个人的实践水平通常会受限于他的认知水平>
一日之计在于晨
①早起：要想早起，有个大前提就是早睡。早起不是目的，干活才是，早起要有个固定的活干。
②早读：读书在清晨，有助于打开自己的状态，让自己精神饱满，晚上读可能会越读越困。读书眼到、口到、耳到、心到。读的内容可以读自己喜欢的，有价值的。
重新定义学习
①在工作中学习是最好的学习之一
②做一个东西出来是最好的学习之一
③社交是最好的学习之一
④复盘是最好的学习之一
⑤教是最好的学习之一
三种反省方法
一.改过反省法（可以当做周月年复盘使用）
①确定时间
②找一个不被打扰的空间(注意穿戴整齐，对此要有重视敬畏之心)
③关掉手机、电脑等电子设备，用纸和笔正经地坐着写
④罗列错事、恶事
⑤选取其中几件事进行反省
⑥做完以上的所有步骤，把写下的纸张立马撕掉或烧毁
二.九问责己法
这个方法并非是一定问自己九个问题，而是通过问自己问题“为什么”，来持续的责己。（一切所犯的错误，源于自己的无知）
三.感恩反省法
（没有什么理所当然，一切都是难能可贵）
①确定一件值得感恩的事或者一个值得感恩的人
②假设你就是对方，去体会对方提供帮助或付出过程中的内心感受
③针对这种帮助，你的感受是什么，你做了什么，你今后会怎么做？
一旦我们遭遇了情绪事件，产生了痛苦感受，问自己以下几个问题。
①它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？
②如果我是一切的源头，如果痛苦是我自己引起的，那么源头在哪里？
③我要感谢什么？
（慢慢的，当你有足够的觉察，你就会从这次的情绪事件当中，从痛苦当中，看到不同的东西，学到不同的功课）
如何与情绪做朋友？
①情绪没有好坏之分，情绪只是内在的一种能量运动。
②过去的失败，反省之后，就坚决把它忘掉，将精力重新投入新的工作。
③意识到情绪的时候，尽量不要和别人沟通，停下来。
④先处理情绪，再处理问题。
⑤永远关注真正的目的。
⑥当你深陷问题情境，情绪作用时，首先调整状态。
⑦调整了认知，便调整了情绪。
⑧每天保持感恩。
⑨把“他为什么这么做？”改成“他这么做究竟想教我什么？”
⑩训练正念呼吸。
复盘建议
①在早晨相对封闭的空间进行复盘。
②不要在痛苦发生的当下立刻去反思，因为痛苦的当下，情绪会阻碍你的客观判断和思考，最好是在痛苦过后再去反思。
③尤其要反省那些反复让我们陷入困境的行为，以及那些出乎意料的行为。
④复盘是写给自己看的，不用注重什么文采，什么词不达意，直接写下来就好了。还有就是有什么就写什么，尽量做到真实。写给自己看，又不是写给别人看的。
⑤复盘需要一种精神，就是不放过自己，真实的挖掘自己，直捣黄龙。
⑥复盘得慢下来，放下所谓的效率，为复盘付出的时间，性价比是很高的。
⑦自问自答是很有效的思考方式。
⑧日日不断，持之以恒
生活态度
①你能走多远，取决于你与谁同行。最好的导师总是可遇不可求的。如果你在现实世界中没有找到合适的导师，那古今中外的任何一位高手都可以成为你的导师。
②大的成就无一不是从细小的行为扩充、放大、发展而来的。所以无论做什么事情都要彻底，把平凡的小事做到极致。
③运动是必须的。年过半百后，自然规律让我们激素水平下降，但是大量运动可以让我们体面地抵抗这一规律。这个世界是你的也是我的但终归是属于身体好的人。
④工作不仅是赚钱，更是修行的载体，是自我提升的不二法门。人要通过干活磨练自己。在世俗的工作中，除了努力干活，其他的方法都无法触摸到宇宙的智慧宝库。怀抱善念，努力工作，一方面努力干活，另一方面为他人着想。对待每一天都要以极其认真的态度。
⑤向生活学习的方法就是复盘，把经历的日子再过一遍，沉淀下来的就是比金子还难得的东西。
⑥要注重留白，一天当中可以留一点时间给自己，什么事也不做，发发呆。用缓慢的节奏，全然的正念，去滋养自己的内心。如果弦一直绷着，不一定有利于创造力的释放。忙了一天了，如果白天的时间都是花在工作上，那么晚上不妨多抽出一些时间陪陪家人。家庭也是需要建设的，感情也是需要维系的，不要认为家人的付出都是理所当然。只有不断付出爱，才能得到更多的爱。平衡能令事物的结构稳定令它更持久，持中庸之道。
过好了今天就过好了一辈子
如何做好日复盘
最近经常收到一些留言问我如何做好日复盘，为什么自己做了复盘却没有什么改变，复盘到底该如何复盘。
我真正开始用起复盘这个工具是在转行到互联网电商这个行业，当时自己独立负责一个品牌的线上渠道销售和推广。对于一个全新的行业一切从零开始，肩上又背负这几千万的GMV年度任务，不得不逼着自己快速学习迭代。很庆幸在一位前辈的帮扶下用复盘的方法帮助自己快速进入角色，找到方法顺利完成任务，也是第一次通过复盘的方法让自己快速进入这个全新的行业并不断的开辟新的战场。从那以后我开始写日更，周复盘不断的将复盘的方法应用到工作和生活的方方面面，保持自己的不断更新和成长。
其实说到复盘大家都不陌生，不论是职场还是在学习上都经常听到人们不断的提到“复盘”二字，复盘的重要性也被很多公司很重视。在职场中我们经常在会议上，项目总结和阶段性总结上都会应用到复盘这一工具，那到底什么是复盘呢？
复盘一词本是围棋术语，指棋手对局完毕后，回顾该盘棋的记录，以检查对局中的经验教训，总结得失，学习对弈的方法。所谓复盘，就是在大脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它通过对过去的思维和行为进行回顾，反思和探究，实现能力的提升。
正如复盘的定义一样，即对过去事情的回顾，反思和探究从事情中提炼出方法和经验从而不断的指导接下来的行为和思考，从而内化为自己能力的一部分并不断成长。可是为什么很多人通过复盘并没有获得能力上的提升和帮助呢，甚至有一些觉得复盘无效。其实出现这样的原因大多是因为还没有真正理解复盘。
我在参加公司很多会议过程中发现，大家在做项目复盘会上常常会把总结和复盘这两个混淆了。误把总结当做复盘，认为复盘是对结果的一个提炼，是把结果与目标之间差距的问题拿出来进行制定解决方案。其实复盘中是包含总结的过程，总结只是对单一结果的一个提炼是静止跳跃的而复盘是一个动态连续的，是对事情的回顾，反思和探究，提炼一连串动作的体现。
在实际运用过程中很多人使用复盘时常常发现并没有什么效果，他们也按照了复盘的步骤进行了分析可是结果却并不理想。在时间管理上复盘工具用的最为频繁，但是很多人只是一味的套用网上的复盘模板或者工具，将大量的专注力都聚焦在模板和记录上却不知道为什么要这样去使用。
复盘是一套自我迭代的工具系统，正如很多工具一样在使用过程中我们需要明确自己的目标，从而根据自己的需求制定自己的复盘计划。常见的复盘例如你希望通过复盘的方式帮助自己保持一个积极的情绪状态又或者通过复盘帮助自己更好的管理时间，努力去平衡职场与生活之间的时间分配等等。复盘模板只是为了通过一种记录的方式帮助我们聚焦在于目标有关的事情上，便于我们回顾和反思事情。复盘的重点不是你的复盘模板，而是你首先要明确你希望通过复盘工具来实现什么样的结果，方向对了努力才有效。
我们可以通过不断的实践将复盘工具深入自己的日常思考方式中去，在遇到事情的时可以随时随地进行复盘。在日常生活中我喜欢随手记录的方式快速帮助自己发现问题，解决问题并及时调整优化自己的行为来进行不断的更新迭代。只要你复盘聚焦于目标，时间，事情本身，思考的方式上，结果差距这几个关键因素上就能对一件事进行快速的复盘。
复盘并不难，难得是我们要持续不断的使用。任何好的方法想要内化为自己的一项能力都需要通过不断的亲身实践，在实践中进行不断磨合从而最终形成一套属于自己的方法论。相信我们都可以通过复盘的方法帮助自己盘出行动力，盘出思考力，盘出目标力。
